De ontbrekende schakel voor meer impact: VOICE YOGA

voice yoga 01

Dit is uw ontbrekende schakel voor meer impact.

Wat doen stress en hoge werkdruk met u? Nek-, schouder- of rugklachten zijn de evidente antwoorden. En stemklachten? Als stemtherapeut heb ik een getraind oor voor een hese, vermoeide en stille stem. De oorzaak ligt bij een tekort aan ontspanning. Hoe lukt ontspannen praten als uw lichaam onder spanning staat?

 “Ik word niet gehoord.”

“Mensen horen mij niet”, vertellen cliënten me. “Ik wil niks liever dan gehoord worden!” Ze zetten zich doelbewust keihard in voor meer impact. Doet u even mee: buikspieren aanspannen. Spieren in uw hoofd en hals schrap zetten.

Paradoxaal gevolg: ze worden minder gehoord. Een gespannen lichaam zet spanning op uw stemapparaat. Zoals bij een gitaar: span de snaren flink aan en de klank pijnigt plots uw oren.

Een ontspannen stemin een ontspannen lichaam is de sleutel tot succes.

 

Start

Alles begint bij de motor van het spreken, zelfs de motor van uw hele leven: de ademhaling.

Hoe ademt u optimaal? Ademen met de buik is onze natuur. Oefen even mee: uw buik zwelt bij het inademen en loopt langzaam leeg bij uitblazen.

Moeder Natuur wil het zo.

Stress steekt stokken in de wielen: het verstoort het natuurlijke patroon en stuwt u naar een hoge ademhaling. Dat voelt zo:

  • U heeft niet genoeg lucht
  • Of een overschot aan lucht
  • U hapt in het midden van een zin naar adem
  • Of na 5 zinnen moet u heel diep lucht nemen om uw betoog verder te zetten.

 

Voice yoga

Een foutief adempatroon is een bron van vermoeidheid, stress en lichamelijke kwaaltjes aan rug, kaak, nek of maag. Het is een vicieuze cirkel met klachten die op elkaar inspelen. Zoekt u een oplossing in yoga, relaxatietherapie of meditatie? Goed idee, u voelt al gauw een verschil. Tot op het moment dat…

Tot op het moment dat u begint te spreken. De spanning in de stem stapelt zich opnieuw op. De ontbrekende schakel in de oplossing luistert naar voice yoga. Een gloednieuwe en bewezen methodiek.

 

Zo gaat het er aan toe

We starten laagdrempelig met een yoga opwarming. Resultaat: uw natuurlijke ademhaling komt op gang.

Vervolgens focussen we op het behoud en de uitbreiding van de natuurlijke ademhaling. In alle omstandigheden. We produceren spraakgeluiden en oefenen met onze keel- en mondholte. Pas daarna stappen we over naar betekenisvolle taal.

U ervaart het volledige plaatje van stemgeven, resonantie en pittig articuleren.

Stel u voor: u zet uw stem tactischin en stemt ze perfect af op uw gesprekspartner en uw omgeving.

Programma in open aanbod

5 sessies van 3 uur

  • dinsdagavond van 18u00 tot 21u00, vanaf 25 september
  • of op woensdagvoormiddag van 9u00 tot 12u00, vanaf 26 september

Telkens bij In Balance, Koning Albertlaan 72 in Gent.

Inhoud

  • 1 uur yoga: met focus op ademhaling en rug/nekklachten
  • 1 uur yoga oefeningen met vocaliseren
  • 1 uur articuleren en resoneren.

De doelstelling ligt op uw maximale zelfredzaamheid na de vijf sessies.

Tot dan!

Jo.

 

Advertenties

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

Superfood om langer te werken

loopbaancoaching talentenLanger werken: hoe doet u dat? Hoe creëren we een samenleving waar langer werken de evidentie is, waar een job werkbaar en zinvol blijft?

Verleden week staakte de socialistische overheidsvakbond. Een van de motieven voor de staking was de bepaling van de zogenoemde zware beroepen. Wat is een zwaar beroep en hoe houdt u het vol? Onze beleidsmakers zijn er nog niet uit.

U zit aan het stuur.

Verwacht dus niet alle heil van de overheid. Het besluitvormingsproces verloopt stroef. Elke zichzelf respecterende organisatie neemt vandaag de uitdaging aan om de medewerkerstevredenheid te verhogen. Maar voelt u het effect al?

Een tip: de beste manier om uw toekomst te voorspellen, is ze zelf te creëren. Als individuele professional heeft u zelf de sleutel in handen voor uw welbevinden op het werk. Denk bijvoorbeeld aan een gezonde levensstijl met de nodige beweging en slaap. Zo ziet u er ’s morgens in de spiegel fantastisch uit.

Over spiegels gesproken: de tijd dringt dat u, onafhankelijk van uw opleidingsniveau, kijkt naar u zelf: wie bent u, hoe sterk zijn uw competenties, wat zijn uw talenten, en vooral: wat betekent u voor onze samenleving?

Kinderen

Flashback. Naar uw kindertijd. Ouders en leerkrachten wijzen proportioneel meer op uw tekortkomingen in plaats van op uw talenten. Hoe doet u dat bij uw kinderen vandaag?

Onlangs leverde de hotelschool aan een student een C-attest af omdat zijn theoretische kennis niet voldeed. Niettemin pronkte er ‘onderscheiding’ op zijn praktijkstage. In deze case lag de focus weer op de tekortkomingen. Resultaat: de student verliest het geloof in zijn capaciteiten.

Beperkingen – Capaciteiten 1-0

Zo zijn er ontelbare medewerkers bij wie de beperkingen blijven boven drijven terwijl hun capaciteiten in de dieperik zijn verdronken.

Onderzoek wijst uit dat:

  1. 40 % van de mensen hun job niet graag doet en daarbovenop er niet echt voor bekwaam is;
  2. 35 % doet hun job graag maar beschikt niet over de capaciteiten om deze volledig goed te doen;
  3. en slechts 25 %  van de beroepsbevolking heeft het gevoel bekwaam te zijn voor de job en dat werk ook supergraag te doen.

Ziet u de mensen uit de eerste twee categorieën nog langer zinvol werken? Wij vrezen van niet.

Oplossing

Aanvullend onderzoek toont aan dat langer werken alleen lukt wanneer u:

  • langer leert
  • kennis verzamelt
  • werkt aan uw ontwikkeling

Zo blijft u outstanding in uw job.

Werken aan duurzame loopbaancompetenties is een gezamenlijke verantwoordelijkheid. U krijgt alvast de magnifieke kans om loopbaancoaching te volgen. Al ooit stilgestaan bij deze hefbomen:

  1. Nieuwe zelfkennis.
  2. In de spiegel kijken en een scherp zicht krijgen op uw sterktes en werkpunten.
  3. De sectoren kennen waar uw potentieel zich maximaal ontwikkelt.
  4. Vooruitblikken op wat u nog wil bereiken in het leven.
  5. De energiebronnen en –lekken in uw job.
  6. De levensdomeinen ontdekken die u energie schenken.

Een gecertificeerde coach helpt u om emoties en gedachten te ordenen. Resultaat: een hoger zelfbewustzijn. Dat is een waardevolle eerste stap.

Benieuwd naar het resultaat van de volgende stappen? Neem dan nu contact op.

Tot gauw,

Jo Dumon.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

Wat als we als Belgen meer Amerikaans zouden kunnen ondernemen?

U hoort waarschijnlijk nogal wat faalverhalen van ondernemers.  U kent ook dergelijke mensen in uw omgeving.  Of u hebt ze op allerlei media gezien of over gelezen.  Neem nu even het verhaal van Jochem Boeykens op Failing Forward.

Failing Forward – Jochen Boeykens from Startups.be on Vimeo.

Falen is nog altijd een taboe in onze maatschappij.  In de VS wordt daar helemaal anders tegen aangekeken als hier.  Falen wordt daar vaak gezien als een ervaring en niet al een persoonlijke fout.  U moet er vooral iets uit kunnen leren zonder uw zelfvertrouwen te verliezen.

ib - buisMaar dichter bij huis zult u ook volgende situatie wel herkennen:  

U kwam thuis met een goed rapport maar met een buis voor een vak zoals aardrijkskunde of godsdienst.  En u werd enkel daar op afgerekend.  De ene ouder vroeg u hoe u aan die buis kwam terwijl de andere voorstellen deed hoe u dit in de toekomst kon vermijden.   De oudercontact avond focuste op het buis vak terwijl de 90% op wiskunde totaal niet aan bod kwam.  Het resultaat is vaak verlies van zelfvertrouwen.

Toen u op de universiteit ging studeren gebeurde dit ook wel eens.  Denk maar aan de tijd toen u tweede zit had voor frans terwijl uw financiële wiskunde fantastisch was.  Ook dan ging u aan uzelf twijfelen.  Heeft iemand u ooit gevraagd wat u aan uw frans kunt doen om er beter in te worden?

ib - montpellierEn toch zijn oplossingen vaak simpel.  “Marijke bijvoorbeeld ging een jaar op Erasmus naar Montpellier (F) zodat haar gesproken frans haar tweede natuur werd.” Dit is een mooi voorbeeld van hoe u uw eigen tekorten kunt ervaren en er door een simpele oplossing rijker van wordt.

Zelfvertrouwen hebben is voor veel mensen de grootste uitdaging. 

Nog een voorbeeld: Piet werd van kindsaf aan door zijn ouders afgerekend op zijn dyslexie.  Uiteindelijk werd hij ondernemer.  Hij maakte fouten in zijn boekhouding en facturatie waardoor hij zijn activiteiten moest stopzetten.  Hij zag zijn dyslexie niet als een beperking en vond dat hij persoonlijk had gefaald.

ib - succesDoor een groter bewustzijn en zelfvertrouwen te ontwikkelen wordt falen mogelijk en leidt tot een zeer nuttige feedback over uzelf en uw groeiproces.  Het uit- en opbouwen van dit zelfvertrouwen en ondernemingsvaardigheden is een proces dat begeleiding vereist. Vertrekkende van de uw hindernissen leert u hoe via communicatie en leiderschap zelfvertrouwen op te bouwen.

Dat is  net wat wij beoogen met onze Masterclass Communicatie en Leiderschap.  Misschien kunnen wij  net als bij Jochen Boeykens met u aan dit proces werken. 

 

Lees meer via https://www.inbalance.be/opleidingsdatum/masterclass-leadership-amp-communication-2017-2018

 

 

 

 

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

Je stem in je werkomgeving

Je stem vertelt veel over hoe je jezelf voelt .

ib - Stem in werk

Voel je spanning, onrust of onzekerheid dan horen anderen dit vaak aan je stem.  Zelf voel je een lichte trilling, een krop in je keel of zelfs een lichte heesheid. Het gevolg is dat deze symptomen een sterk effect hebben op je stemgeluid en ze je zelfvertrouwen zullen aantasten en doen dalen.

 Je stem trainen kan een grote bijdrage leveren om je zelfvertrouwen aanzienlijk  te vergroten.

 Begin alvast met deze 5 tips om via je stem meer zelfzekerheid uit te stralen:

 1.      Vertraag je tempo : 75 % van alle mensen spreekt veel te snel.

2.      Vermijd stopwoorden : stopwoorden zorgen voor twijfels en stralen onzekerheid uit. Gebruik eerder “stille pauzes”.

3.      Gebruik de juiste ademtechniek:  een goede buikademhaling zorgt dat je stem mooier en zelfverzekerder klinkt.

4.      Maak grote en duidelijke articulatiebewegingen:  Je verbetert je uitspraak en gaat aangenamer en professioneler klinken. Mensen gaan je serieuzer nemen.

5.      Vermijd dialectische klanken: Hoe schattig dialectische klanken wel kunnen zijn, je komt toch veel professioneler over als je ze vermijd.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

Kies je echt voor je ‘volk’ of toch voor jezelf?

“Samen” wordt weer elk voor zichzelf.  Het was ‘de lijst’ die ideeën en mensen zou samenbrengen ten voordele van de stad en de bewoners.  Ze zouden het samen doen. Het was een mooie missie. Ze hadden het zo mooi voor bedacht maar het is niet gelukt.

IB - samen

Bron Gazet van Antwerpen

Het was te moeilijk om over de geschillen te praten en elkaars situatie te begrijpen! Dit is een essentiële voorwaarde voor goede communicatie. Meestal weten mensen heel goed wat ze zelf willen maar luisteren amper naar wat anderen belangrijk vinden.  Laat staan dat ze oor hebben voor de gemeenschappelijke doelen.

De oorzaak ligt hier heel vaak bij het te grote ego van mensen. Als er een plaats is waar het ego niet zou mogen domineren dan is het toch de politiek. En toch zijn het ego trippers.  Het systeem lokt het ook uit. Hoe meer stemmen je hebt, hoe groter de kans dat je iets in de pap te brokken hebt. En of de kiezer voor de meest bekwame persoon kiest is wel de vraag.

Als het nu om oranje, groen, rood of blauw gaat, een politieke partij maar ook een bedrijf kan pas slagen als men goed kan communiceren over de gemeenschappelijke doelen waarbij het ego van de politici en bedrijfsleiders eigenlijk het minst belangrijke is.

Dat men ook voor het ego kiest kan en mag omdat we mensen zijn. Doch waar men erin slaagt om met alle partijen te streven naar gemeenschappelijk doelstellingen waar het volk beter van wordt, zal de politiek een reële betekenis krijgen.  Alles draait, valt en staat met een open, eerlijke en transparante communicatie rond doelstellingen.

We hebben dringend nood aan een regering die echt zorg draagt voor de mens, de natuur, en de cultuur.  Waarom is er niemand die durft te omschrijven welke regering we in de toekomst nodig hebben ?  Het ego en het alter ego? Of de schrik voor persoonlijke afwijzing!

IB - Ego

Wat ze ook zeggen en schrijven over ‘de burger’, de politici vergeten vaak dat het niet gaat over hen als persoon maar over ons land en het volk. Pas wanneer je je ego durft opzij zetten in functie van het behalen van een gemeenschappelijk doelstelling, kan het volk er beter van worden. Dit is het vertrekpunt voor een betere gemeente, een beter Vlaanderen, een beter België, een beter Europa….

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

Empathie als het je ego overschrijdt ?

Na 2 jaar renovatiewerken ben ik tot de ontgoochelende vaststelling gekomen dat er veel zaken misgelopen zijn, omdat ik ervan uitging dat bouwvakkers ook dezelfde klantgerichtheid hebben zoals wij in ons bedrijf.

Helaas niets is minder waar.  De intentie van de kleine zelfstandige aannemer is wel gericht naar de ander maar met een uiteindelijk doel zichzelf er financieel rijker van te laten worden.  Veel mensen zijn trouwens bezig met een persoonlijke vervulling van de laagste basisbehoeften eten , geld en bevestiging.   Men denkt op korte termijn en staat helemaal niet stil waar men binnen 10 jaar wil staan.   Wat nog erger lijkt is dat veel organisaties ook niet bezig met die maatschappelijke belangen.

Vanuit dit kader wil ik het over een genuanceerdere vorm van empathie hebben. Empathie die rekening houdt met het functionerings- en denkniveau van de ander en waarbij je in je communicatie rekening houdt met je eigen grenzen. Dit krijgt de naam van @mowpathy (Model Of the World).

Als iemand zich vooral bezighoudt met zijn persoonlijke vervulling van behoeften kan hij/zij zeer moeilijk empathie of @mowpathy hebben als hij het hogere functioneren onbewust niet vat.

Iedereen heeft een andere manier van denken of een ander wereldmodel. In onze masterclass communication en leadership gaan we op zoek naar ons eigen model van de wereld: onze MOW (Model Of the World) of onze eigen manier van denken.

Pas als we inzicht of voeling krijgen met de verschillende manieren of niveaus van denken kunnen we spreken van een begin van ontwikkeling van @mowpathie. Wij gaan dit vanaf nu geen empathie noemen maar “@mowpathy”.  Het is de empathie waar we onbewust weinig rekening houden met hoe de ander denkt.  Het is de vorm van empathie waar we even het verdriet of de pijn overnemen en snel advies geven.  Het is de empathie waarin we onze eigen grenzen verliezen. @Mowpathie is die vorm van communicatie waarbij we ons ego loslaten en zonder oordeel empathisch zijn tov de ander. Welk verhaal de ander ook verteld, gaat het over een  beleving van inzicht waar je niet achter staat. Toch blijf je respectvol luisteren naar de ander. Dit heeft Philippe Geubels mogelijk gemaakt in zijn programma TABOE. Hij demonstreert één en al @mowpathie.

IB - geubels(bron: nu.nl)

Bij @mowpathy merken we de verschillen of gelijkenissen tussen ons denken en dat van een ander. We gaan kort even mee in de vreugde of het verdriet van de ander met behoudt van onze eigen grenzen.  @Mowpathy is een verbinding die tot stand komt vanuit respect voor de ander en behoud van eigen waarden. Pas in deze vorm van verbinding is er echte communicatie mogelijk.

Hoe vertaal jij @Mowpathy naar jouw communicatie?

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost

The Power of your Mind

Volg deze 10 tips om succesvol te worden:

IB - power of your mind

1.       “Be conscious of yourself and understand your values”

2.       “Create the action plan to move you closer to your talent”

3.       “Surround yourself with successful people”

4.       “Listen before you speak”

5.       “Set and preserve your boundaries”

6.       “How to make personal or business life a game? Have fun”

7.       “Speak as a confident leader”

8.       “Use your empathy without losing yourself”

9.       “Energy and drive are key today. Exercise, eat healthy, get enough sleep and relax”

10.   “Have a clear picture of what you want” or “Have a clear image of what you want”

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Blogpost